Всеки от нас има нужда да се възползва от дейностите на открито, особено нашите деца. Тази статия ще ни запознае по-конкретно с физическите ползи от тези дейности. Спомнете си за тях всеки път, когато се чудите дали да изведете детето на навън или просто да го оставите да гледа телевизия.

Предимства:

Упражнения

С една дума можем да кажем, че упражненията са полезни за физическото и психическото благосъстояние на децата. Така упрекват своите крайници, както и основни органи в тялото като сърцето например. Излизането на открито позволява на децата да се откъснат от ежедневния стрес, да потичат и като цяло да се забавляват. Упражненията също така елиминират и лошата енергия, която се е натрупала в организма, прочиства се ума, тялото и душата. Няма нищо по-хубаво от това да направим малко гимнастика на открито, да подишаме чист въздух и да разведрим съзнанието си.

Баланс и координация

Нещо също толкова важно, което получаваме от активностите на открито, е развиването на двигателните умения. Децата се нуждаят от баланс и координация, за да ходят и тичат или за да носят някакви предмети. Дейности на открито, които могат да подобрят това вътрешно равновесие са например скачането на въже, карането на колело, кънки или скутер, люлеенето и ездата.

Развитие на мускулите

Мускулите в нашето тяло са много важни за извършването на ежедневните ни физически дейности. Изключително важно е да се движим възможно най-много, тъй като по този начин тренираме мускулатурата. Особено полезно е да се наблегне върху стратегията за натоварване на мускулите в определени области от тялото. Когато липсват движения навън, ефектът, който се получава е че децата съхраняват повечко мазнини и развиват по-малко мускулни групи. Това е резултат от факта, че децата прекарват все повече време пред телевизора или компютъра.

Игрите

Заедно с упражненията, баланса, координацията и развитието на мускулите, дейностите на открито предлагат и креативни решения за различни игри. На първо място, външният простор е подходящ за игри, за които трябва повече място като футбол, баскетбол, волейбол или хандбал. Забавлявайки се с тези игри, децата се научават на сътрудничество, когато са част от колектива.  Малчуганите обичат да бъда  изследователи от малки , така че посредством тези игри те успяват и да разузнаят заобикалящата ги външна среда.

Здраве и красота

Не на последно място можем да кажем, че активностите навън са източник на добро здравословно състояние. В днешно време все повече децата са с наднормено тегло, а дейностите на открито са чудесна превантивна мярка срещу този проблем. Водейки здравословен начин на живот, децата могат да бъдат предпазени от тежки заболявания като диабет и хипертония.

Въпреки забързаното и натоварено ежедневие, възползвайте се от всеки удобен момент да го запълвате с игри и разходки на открито, защото това ще бъде от полза за вашите деца.

Едно от най-важните неща през летните месеци е грижата за кожата. Слънцето може да има негативно влияние върху вашата кожа, независимо дали сте млади или стари.

Колкото и да обичате слънцето и слънчевите бани, от изключителна важност е винаги да сте с правилно подбрана слънчева защита, както и да се съобразявате със слънцето през цялото време. Ето и петте най-добри начина да се предпазите от слънцето през лятото:

1. Намажете се със слънцезащитен крем – това се подразбира. Дори и да не изглежда толкова горещо имайте в предвид, че UV лъчите са винаги около вас така, че употребата на слънцезащитен крем е задължителна.
2. Едно мазане с крем на ден не е достатъчно – Лесно е да забравиш след като в началото на деня си се намазал с крем да го направиш отново. През целия ден обаче, защитата намалява и е необходимо допълнителното намазване с крем за да се нанесе нов защитен слой върху кожата.
3. Покрийте се – друг начин да се предпазите от слънцето е да се скриете от него за известно време, за да може кожата ви да си почине. Друг вариант е да си облечете нещо леко, но което спира голяма част от слънчевите лъчи (например рокля). Друго което можете да направите е да носите шапка и слънцезащитни очила за да предотвратите преждевременното състаряване на кожата около очите.  За предпазването и комфорта на децата, изключително важно е те да бъдат облечени в подходящи детски дрехи, за да се избегнат неприятните слънчеви изгаряния.
4. Използвайте изкуствен тен – колкото и да ви привлича идеята да се намажете обилно с плажно олио и да изложите кожата си на продължителна слънчева баня, не го правете. Това ще доведе до преждевременно остаряване, слънчеви петна и други здравни проблеми. Ако се чувствате несигурни да се покажете на плажа без никакъв тен, то можете да използвате някои от многобройните продукти за изкуствен тен. Те се предлагат навсякъде и нямате абсолютно никакво извинение да не ги използвате.
5. Грижа след излагане на слънце – ако все пак получите слънчево изгаряне, постарайте се да се погрижите за кожата си добре. Има множество кремове за успокояване. Те ще предотвратят изсъхването на кожата и ще я запазят хладна. Уверете се, че кожата ви е хидратирана и пийте много течности.