Как да накараме децата да се хранят правилно

Децата трябва да се хранят правилно, тъй като се нуждаят от определени витамини и минерали за да растат. С правилно хранене те могат по-добре да развият тялото си, да имат по-бистър ум и да са по-енергични и активни.

плодове

За съжаление, както с много други неща, това е много по-лесно да се каже от колкото да се направи и на много родители им се налага да се справят с най-различни проблеми от подобно естество.

  • Децата преди всичко имат нужда от напътствие по отношение на това кои храни са полезни и здравословни и кои не са.
  • Естествено е за повечето деца да предпочитат храни, които съдържат прекалено много захар, като шоколади, бисквити, торти и всякакви други лакомства.
  • Част от тяхното израстване е свързано с това да се наслаждават на нездравословни храни като така наречените “junk foods”, както и на по-мазничките храни.

Нека нещата станат лесно …

Много е важно да помогнете на децата си да развият добри хранителни навици, това обаче не означава да забранявате определени храни. Можете да позволявате на децата си да ядат шоколад, пържени храни и прочие. Важното е да направите така, че да се хранят с по-полезни храни, които да им осигуряват всички витамини и минерали, от които се нуждае тялото им.

Как да развиете техните хранителни навици ?

  • бързо-храненеХранете се предимно вкъщи.  Децата трябва да знаят кога е времето за хранене и каква храна да приемат. Когато готвите вкъщи имате по-голяма увереност, че продуктите, които използвате са по-здравословни (все пак вие сте ги купили) от тези, които се използват в заведенията за бързо хранене или в столовата. Приготвяйте храната си вкъщи и така лесно ще можете да контролирате как се хранят децата ви. Това отнема време и винаги изглежда по-лесно човек да се нахрани в заведение за бързо хранене (не е нужно да се мият съдове или да се прекарват часове в кухнята). Въпреки това, отделеното време определено си струва. Наградата за вас ще е, че децата ви растат по-здрави, щастливи и с по-добро самочувствие.
  • Позволете на децата да вземат участие в приготвянето на храната. Винаги, когато можете взимайте децата с вас докато пазарувате (без значение дали от супермаркета или от някое зеленчуково пазарче), като им оставите възможност да изберат храната, която да им приготвите примерно за училище. Естествено вие трябва да прегледате продуктите, които са избрали, както и да им помогнете да разберат защо трябва да отбягват нездравословните храни.
  • Приготвяйте здравословни, но питателни ястия тъй като, ако децата ви остават гладни след като са изяли приготвеното от вас, то това със сигурност ще ги тласне към нездравословните храни. Една от причините децата да не искат да поемат полезните за тях храни е, че те не са толкова привлекателни на външен вид и нямат толкова „богати“ на вкус като така наречените „junk foods”. Потърсете рецепти, които да предлагат питателна, богата на витамини и минерали храна, която е същевременно е вкусна и изглежда добре, по този начин ще привлечете детето си към здравословният начин на хранене. Можете да се опитате да направите порцията на мъника привлекателна, като я приготвите в определени формички или я декорирате по интересен, привличащ вниманието  начин.
  • Поощрявайте ги да ядът повече плодове и зеленчуци. Сутрин им приготвяйте прясно изцедени сокове, повечето деца ще ги харесат много. Можете да използвате зеленчуци в много ястия без те дори да разберат това.
  • Не насилвайте децата да изяждат големи порции, ако не са гладни само и само, за да изядат определеното от вас количество. Това се счита и за и една от причините в световен мащаб за нарастващия брой деца, страдащи от наднормено тегло. Проблемът се наблюдава в значително по-малка степен при деца, които се хранят по-здравословно и в умерени количества.

Едно мнение по „Как да накараме децата да се хранят правилно

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Можете да използвате тези HTML тагове и атрибути: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>