Всеки от нас има нужда да се възползва от дейностите на открито, особено нашите деца. Тази статия ще ни запознае по-конкретно с физическите ползи от тези дейности. Спомнете си за тях всеки път, когато се чудите дали да изведете детето на навън или просто да го оставите да гледа телевизия.

Предимства:

Упражнения

С една дума можем да кажем, че упражненията са полезни за физическото и психическото благосъстояние на децата. Така упрекват своите крайници, както и основни органи в тялото като сърцето например. Излизането на открито позволява на децата да се откъснат от ежедневния стрес, да потичат и като цяло да се забавляват. Упражненията също така елиминират и лошата енергия, която се е натрупала в организма, прочиства се ума, тялото и душата. Няма нищо по-хубаво от това да направим малко гимнастика на открито, да подишаме чист въздух и да разведрим съзнанието си.

Баланс и координация

Нещо също толкова важно, което получаваме от активностите на открито, е развиването на двигателните умения. Децата се нуждаят от баланс и координация, за да ходят и тичат или за да носят някакви предмети. Дейности на открито, които могат да подобрят това вътрешно равновесие са например скачането на въже, карането на колело, кънки или скутер, люлеенето и ездата.

Развитие на мускулите

Мускулите в нашето тяло са много важни за извършването на ежедневните ни физически дейности. Изключително важно е да се движим възможно най-много, тъй като по този начин тренираме мускулатурата. Особено полезно е да се наблегне върху стратегията за натоварване на мускулите в определени области от тялото. Когато липсват движения навън, ефектът, който се получава е че децата съхраняват повечко мазнини и развиват по-малко мускулни групи. Това е резултат от факта, че децата прекарват все повече време пред телевизора или компютъра.

Игрите

Заедно с упражненията, баланса, координацията и развитието на мускулите, дейностите на открито предлагат и креативни решения за различни игри. На първо място, външният простор е подходящ за игри, за които трябва повече място като футбол, баскетбол, волейбол или хандбал. Забавлявайки се с тези игри, децата се научават на сътрудничество, когато са част от колектива.  Малчуганите обичат да бъда  изследователи от малки , така че посредством тези игри те успяват и да разузнаят заобикалящата ги външна среда.

Здраве и красота

Не на последно място можем да кажем, че активностите навън са източник на добро здравословно състояние. В днешно време все повече децата са с наднормено тегло, а дейностите на открито са чудесна превантивна мярка срещу този проблем. Водейки здравословен начин на живот, децата могат да бъдат предпазени от тежки заболявания като диабет и хипертония.

Въпреки забързаното и натоварено ежедневие, възползвайте се от всеки удобен момент да го запълвате с игри и разходки на открито, защото това ще бъде от полза за вашите деца.

Нашите деца се превръщат в най-ценната и важна част от живота ни още минути след тяхното раждане. Всеки родител обича да се хвали със своите рожби, с техните способности и постижения през периода на детството, както и след това.  Насърчаването на ранното детско развитие чрез игри не само произвежда дългосрочни ползи, но и позволява на родителите да се наслаждават на етапите в развитие на своите деца. Малчуганите могат да се забавляват с различни интересни играчки, като същевременно се подобряват физическите и психическите им способности. По този начин те научават нови неща за този свят чрез проучване, изпитване и експериментиране. Ние като родители е важно да предоставим на децата си играчки, които обогатяват техните сетива, и така тези весели моменти се превръщат в една възможност за децата да се развиват и да се учат едновременно.

Сетивата на бебетата и малките деца се стимулират най-добре с различни форми, цветове, текстури, вкусове и звуци. Детските играчки с контрастни цветове стимулират развитието на зрението. Привлекателният им външен вид ги насърчава да постигнат определена цел в играта и така се подобрява изключително много координацията между очите и ръцете. Периодът на израстване на бебето в малко дете е свързан с много изпитания, експерименти и емоционални преживявания.  Това е времето, през което играчките и игрите имат изключително силно влияние върху малките ни изследователи – за тяхното развитие, за придобиването на знания, фини двигателни умения, както и за изграждане на самочувствието им като личности.

Играчки като конструктори, пъзели и кубчета засилват детското физическо развитие, докато игрите с вода, пясък и пластилин помагат за развитието на сетивните умения при децата. Играчки, които подтикват децата към изпълнението на някаква роля като колички, камиончета, кукли, кухненски и докторски комплекти, подобряват социалното им развитие – оформят се уменията им за общуване и за изразяване на себе си. Четенето на книжки, забавленията с глина, моливи, боички, хартия, ножици и други подобни материали развиват творческите и интелектуалните способности на малчуганите.

Хлапетата често хвърлят, дъвчат и чупят своите играчки, ето защо е добре да им подаряваме такива, които са освен с красив външен вид, но  и с добро качество. Препоръчват се дървените играчки, тъй като те са доста трайни, могат да се рециклират, а и са безопасни за употреба – не съдържат BPA, фталати и оловна боя. Те са уникални спрямо пластмасовите си  еквиваленти със своята дълготрайност и възможността да се предават от поколение на поколение.

За постигането на максимално добри резултати в развитието на децата ни и като добра подготовка за различните житейски ситуации, специалистите препоръчват да им предлагаме разнообразни комбинации от гореописаните видове играчки и занимания. И не забравяйте, най-важното е да се забавляваме максимално с нашите деца.

Децата трябва да се хранят правилно, тъй като се нуждаят от определени витамини и минерали за да растат. С правилно хранене те могат по-добре да развият тялото си, да имат по-бистър ум и да са по-енергични и активни.

За съжаление, както с много други неща, това е много по-лесно да се каже от колкото да се направи и на много родители им се налага да се справят с най-различни проблеми от подобно естество.

• Децата преди всичко имат нужда от напътствие по отношение на това кои храни са полезни и здравословни и кои не са.
• Естествено е за повечето деца да предпочитат храни, които съдържат прекалено много захар, като шоколади, бисквити, торти и всякакви други лакомства.
• Част от тяхното израстване е свързано с това да се наслаждават на нездравословни храни като така наречените “junk foods”, както и на по-мазничките храни.

Нека нещата станат лесно …

Много е важно да помогнете на децата си да развият добри хранителни навици, това обаче не означава да забранявате определени храни. Можете да позволявате на децата си да ядат шоколад, пържени храни и прочие. Важното е да направите така, че да се хранят с по-полезни храни, които да им осигуряват всички витамини и минерали, от които се нуждае тялото им.

Как да развиете техните хранителни навици ?

• Хранете се предимно вкъщи.  Децата трябва да знаят кога е времето за хранене и каква храна да приемат. Когато готвите вкъщи имате по-голяма увереност, че продуктите, които използвате са по-здравословни (все пак вие сте ги купили) от тези, които се използват в заведенията за бързо хранене или в столовата. Приготвяйте храната си вкъщи и така лесно ще можете да контролирате как се хранят децата ви. Това отнема време и винаги изглежда по-лесно човек да се нахрани в заведение за бързо хранене (не е нужно да се мият съдове или да се прекарват часове в кухнята). Въпреки това, отделеното време определено си струва. Наградата за вас ще е, че децата ви растат по-здрави, щастливи и с по-добро самочувствие.
• Позволете на децата да вземат участие в приготвянето на храната. Винаги, когато можете взимайте децата с вас докато пазарувате (без значение дали от супермаркета или от някое зеленчуково пазарче), като им оставите възможност да изберат храната, която да им приготвите примерно за училище. Естествено вие трябва да прегледате продуктите, които са избрали, както и да им помогнете да разберат защо трябва да отбягват нездравословните храни.
• Приготвяйте здравословни, но питателни ястия тъй като, ако децата ви остават гладни след като са изяли приготвеното от вас, то това със сигурност ще ги тласне към нездравословните храни. Една от причините децата да не искат да поемат полезните за тях храни е, че те не са толкова привлекателни на външен вид и нямат толкова „богати“ на вкус като така наречените „junk foods”. Потърсете рецепти, които да предлагат питателна, богата на витамини и минерали храна, която е същевременно е вкусна и изглежда добре, по този начин ще привлечете детето си към здравословният начин на хранене. Можете да се опитате да направите порцията на мъника привлекателна, като я приготвите в определени формички или я декорирате по интересен, привличащ вниманието  начин.
• Поощрявайте ги да ядът повече плодове и зеленчуци. Сутрин им приготвяйте прясно изцедени сокове, повечето деца ще ги харесат много. Можете да използвате зеленчуци в много ястия без те дори да разберат това.
• Не насилвайте децата да изяждат големи порции, ако не са гладни само и само, за да изядат определеното от вас количество. Това се счита и за и една от причините в световен мащаб за нарастващия брой деца, страдащи от наднормено тегло. Проблемът се наблюдава в значително по-малка степен при деца, които се хранят по-здравословно и в умерени количества.

Всеки родител се чуди – „Развива ли се правилно детето ми?“. Ние, родители искаме да се уверим, че децата ни се развиват с правилната скорост. Ето някои от сигналите, които могат да ви подскажат това. Имайте предвид, че има отделни случаи, в които тези неща не важат. В края на седмият месец, повечето бебета вече могат:

1. Да си обръща главата като му извикате (по име или както се обръщате към него).
2. Да се усмихва, когато някой му се усмихне.
3. Да може да реагира на звуците в рамките на няколко секунди.
4. Да се наслаждава на игри като „криеница“, например.

Когато навърши една година, детето може:

1. Да извършва прости жестове с ръка – например да маха за довиждане.
2. Да издава звуци от сорта на „та“, „ба“, „ма“ или подобни.
3. Да имитира действия, като например пляскане с ръце след като някой друг го е направил.
4. Да реагира на думата „не“

Когато детето стане на 18 месеца (или година и половина) то може да:

1. Да се преструва примерно, че говори по телефона (на телефон играчка разбира се).
2. Да посочва обектите, които представляват интерес за него.
3. Като му посочите нещо и му кажете „виж“, детето трябва да може да погледне към това, което му посочвате.
4. Да борави с единични думи.

Между две и три годни децата обикновенно се научават да:

1. Да показва близост на тези, с които си играе.
2. Да казва фрази с по 4-5 думи (или изречения).
3. Да имитира другарите си или възрастните, като например да тръгне да бяга, като ги види те да бягат.
4. Да си играе на измислени игри с кукли, животни или хора (например да „храни“ куклата си или да я „приспива“).

В повечето случаи детето на четери годин може да:

1. Борави с фрази/изречения с по 5-6 думи.
2. Да изпълнява прости команди от сорта на – „среши си косата“, „облечи се“, „измий си зъбите“, „измий си ръцете“
3. Да си сътрудничи/играе с други деца.

Ако вашето дете не се вписва в изброените неща може би е просто, защото различните деца се развиват различно. Ако все пак сте притеснени за развитието на вашето дете ето няколко въпроса които можете да зададете на вашият педиатър

1. Какво мога да направя за да може детето ми да се развива правилно?
2. Какво да направя, ако се притеснявам за развитието на детето ми?
3. Къде мога да намеря повече информация?
4. Можете ли да ме насочите към специалист за повече информация ?

Едно от най-важните неща през летните месеци е грижата за кожата. Слънцето може да има негативно влияние върху вашата кожа, независимо дали сте млади или стари.

Колкото и да обичате слънцето и слънчевите бани, от изключителна важност е винаги да сте с правилно подбрана слънчева защита, както и да се съобразявате със слънцето през цялото време. Ето и петте най-добри начина да се предпазите от слънцето през лятото:

1. Намажете се със слънцезащитен крем – това се подразбира. Дори и да не изглежда толкова горещо имайте в предвид, че UV лъчите са винаги около вас така, че употребата на слънцезащитен крем е задължителна.
2. Едно мазане с крем на ден не е достатъчно – Лесно е да забравиш след като в началото на деня си се намазал с крем да го направиш отново. През целия ден обаче, защитата намалява и е необходимо допълнителното намазване с крем за да се нанесе нов защитен слой върху кожата.
3. Покрийте се – друг начин да се предпазите от слънцето е да се скриете от него за известно време, за да може кожата ви да си почине. Друг вариант е да си облечете нещо леко, но което спира голяма част от слънчевите лъчи (например рокля). Друго което можете да направите е да носите шапка и слънцезащитни очила за да предотвратите преждевременното състаряване на кожата около очите.  За предпазването и комфорта на децата, изключително важно е те да бъдат облечени в подходящи детски дрехи, за да се избегнат неприятните слънчеви изгаряния.
4. Използвайте изкуствен тен – колкото и да ви привлича идеята да се намажете обилно с плажно олио и да изложите кожата си на продължителна слънчева баня, не го правете. Това ще доведе до преждевременно остаряване, слънчеви петна и други здравни проблеми. Ако се чувствате несигурни да се покажете на плажа без никакъв тен, то можете да използвате някои от многобройните продукти за изкуствен тен. Те се предлагат навсякъде и нямате абсолютно никакво извинение да не ги използвате.
5. Грижа след излагане на слънце – ако все пак получите слънчево изгаряне, постарайте се да се погрижите за кожата си добре. Има множество кремове за успокояване. Те ще предотвратят изсъхването на кожата и ще я запазят хладна. Уверете се, че кожата ви е хидратирана и пийте много течности.