Архив на категория: Хранене и здраве

Всичко свързано с правилното хранене и здравето.

Какви са ползите за децата от дейностите на открито

Всеки от нас има нужда да се възползва от дейностите на открито, особено нашите деца. Тази статия ще ни запознае по-конкретно с физическите ползи от тези дейности. Спомнете си за тях всеки път, когато се чудите дали да изведете детето на навън или просто да го оставите да гледа телевизия.

Предимства:

Упражнения

С една дума можем да кажем, че упражненията са полезни за физическото и психическото благосъстояние на децата. Така упрекват своите крайници, както и основни органи в тялото като сърцето например. Излизането на открито позволява на децата да се откъснат от ежедневния стрес, да потичат и като цяло да се забавляват. Упражненията също така елиминират и лошата енергия, която се е натрупала в организма, прочиства се ума, тялото и душата. Няма нищо по-хубаво от това да направим малко гимнастика на открито, да подишаме чист въздух и да разведрим съзнанието си.

Баланс и координация

Нещо също толкова важно, което получаваме от активностите на открито, е развиването на двигателните умения. Децата се нуждаят от баланс и координация, за да ходят и тичат или за да носят някакви предмети. Дейности на открито, които могат да подобрят това вътрешно равновесие са например скачането на въже, карането на колело, кънки или скутер, люлеенето и ездата.

Развитие на мускулите

Мускулите в нашето тяло са много важни за извършването на ежедневните ни физически дейности. Изключително важно е да се движим възможно най-много, тъй като по този начин тренираме мускулатурата. Особено полезно е да се наблегне върху стратегията за натоварване на мускулите в определени области от тялото. Когато липсват движения навън, ефектът, който се получава е че децата съхраняват повечко мазнини и развиват по-малко мускулни групи. Това е резултат от факта, че децата прекарват все повече време пред телевизора или компютъра.

Игрите

Заедно с упражненията, баланса, координацията и развитието на мускулите, дейностите на открито предлагат и креативни решения за различни игри. На първо място, външният простор е подходящ за игри, за които трябва повече място като футбол, баскетбол, волейбол или хандбал. Забавлявайки се с тези игри, децата се научават на сътрудничество, когато са част от колектива.  Малчуганите обичат да бъда  изследователи от малки , така че посредством тези игри те успяват и да разузнаят заобикалящата ги външна среда.

Здраве и красота

Не на последно място можем да кажем, че активностите навън са източник на добро здравословно състояние. В днешно време все повече децата са с наднормено тегло, а дейностите на открито са чудесна превантивна мярка срещу този проблем. Водейки здравословен начин на живот, децата могат да бъдат предпазени от тежки заболявания като диабет и хипертония.

Въпреки забързаното и натоварено ежедневие, възползвайте се от всеки удобен момент да го запълвате с игри и разходки на открито, защото това ще бъде от полза за вашите деца.

Как да накараме децата да се хранят правилно

Децата трябва да се хранят правилно, тъй като се нуждаят от определени витамини и минерали за да растат. С правилно хранене те могат по-добре да развият тялото си, да имат по-бистър ум и да са по-енергични и активни.

плодове

За съжаление, както с много други неща, това е много по-лесно да се каже от колкото да се направи и на много родители им се налага да се справят с най-различни проблеми от подобно естество.

  • Децата преди всичко имат нужда от напътствие по отношение на това кои храни са полезни и здравословни и кои не са.
  • Естествено е за повечето деца да предпочитат храни, които съдържат прекалено много захар, като шоколади, бисквити, торти и всякакви други лакомства.
  • Част от тяхното израстване е свързано с това да се наслаждават на нездравословни храни като така наречените “junk foods”, както и на по-мазничките храни.

Нека нещата станат лесно …

Много е важно да помогнете на децата си да развият добри хранителни навици, това обаче не означава да забранявате определени храни. Можете да позволявате на децата си да ядат шоколад, пържени храни и прочие. Важното е да направите така, че да се хранят с по-полезни храни, които да им осигуряват всички витамини и минерали, от които се нуждае тялото им.

Как да развиете техните хранителни навици ?

  • бързо-храненеХранете се предимно вкъщи.  Децата трябва да знаят кога е времето за хранене и каква храна да приемат. Когато готвите вкъщи имате по-голяма увереност, че продуктите, които използвате са по-здравословни (все пак вие сте ги купили) от тези, които се използват в заведенията за бързо хранене или в столовата. Приготвяйте храната си вкъщи и така лесно ще можете да контролирате как се хранят децата ви. Това отнема време и винаги изглежда по-лесно човек да се нахрани в заведение за бързо хранене (не е нужно да се мият съдове или да се прекарват часове в кухнята). Въпреки това, отделеното време определено си струва. Наградата за вас ще е, че децата ви растат по-здрави, щастливи и с по-добро самочувствие.
  • Позволете на децата да вземат участие в приготвянето на храната. Винаги, когато можете взимайте децата с вас докато пазарувате (без значение дали от супермаркета или от някое зеленчуково пазарче), като им оставите възможност да изберат храната, която да им приготвите примерно за училище. Естествено вие трябва да прегледате продуктите, които са избрали, както и да им помогнете да разберат защо трябва да отбягват нездравословните храни.
  • Приготвяйте здравословни, но питателни ястия тъй като, ако децата ви остават гладни след като са изяли приготвеното от вас, то това със сигурност ще ги тласне към нездравословните храни. Една от причините децата да не искат да поемат полезните за тях храни е, че те не са толкова привлекателни на външен вид и нямат толкова „богати“ на вкус като така наречените „junk foods”. Потърсете рецепти, които да предлагат питателна, богата на витамини и минерали храна, която е същевременно е вкусна и изглежда добре, по този начин ще привлечете детето си към здравословният начин на хранене. Можете да се опитате да направите порцията на мъника привлекателна, като я приготвите в определени формички или я декорирате по интересен, привличащ вниманието  начин.
  • Поощрявайте ги да ядът повече плодове и зеленчуци. Сутрин им приготвяйте прясно изцедени сокове, повечето деца ще ги харесат много. Можете да използвате зеленчуци в много ястия без те дори да разберат това.
  • Не насилвайте децата да изяждат големи порции, ако не са гладни само и само, за да изядат определеното от вас количество. Това се счита и за и една от причините в световен мащаб за нарастващия брой деца, страдащи от наднормено тегло. Проблемът се наблюдава в значително по-малка степен при деца, които се хранят по-здравословно и в умерени количества.

Как да се предпазим от слънцето през летните месеци

слънчева защита

Едно от най-важните неща през летните месеци е грижата за кожата. Слънцето може да има негативно влияние върху вашата кожа, независимо дали сте млади или стари.

Колкото и да обичате слънцето и слънчевите бани, от изключителна важност е винаги да сте с правилно подбрана слънчева защита, както и да се съобразявате със слънцето през цялото време. Ето и петте най-добри начина да се предпазите от слънцето през лятото:

  1. Намажете се със слънцезащитен крем - това се подразбира. Дори и да не изглежда толкова горещо имайте в предвид, че UV лъчите са винаги около вас така, че употребата на слънцезащитен крем е задължителна.
  2. Едно мазане с крем на ден не е достатъчно – Лесно е да забравиш след като в началото на деня си се намазал с крем да го направиш отново. През целия ден обаче, защитата намалява и е необходимо допълнителното намазване с крем за да се нанесе нов защитен слой върху кожата.
  3. Покрийте се – друг начин да се предпазите от слънцето е да се скриете от него за известно време, за да може кожата ви да си почине. Друг вариант е да си облечете нещо леко, но което спира голяма част от слънчевите лъчи (например рокля). Друго което можете да направите е да носите шапка и слънцезащитни очила за да предотвратите преждевременното състаряване на кожата около очите.  За предпазването и комфорта на децата, изключително важно е те да бъдат облечени в подходящи детски дрехи, за да се избегнат неприятните слънчеви изгаряния.
  4. Използвайте изкуствен тен – колкото и да ви привлича идеята да се намажете обилно с плажно олио и да изложите кожата си на продължителна слънчева баня, не го правете. Това ще доведе до преждевременно остаряване, слънчеви петна и други здравни проблеми. Ако се чувствате несигурни да се покажете на плажа без никакъв тен, то можете да използвате някои от многобройните продукти за изкуствен тен. Те се предлагат навсякъде и нямате абсолютно никакво извинение да не ги използвате.
  5. Грижа след излагане на слънце – ако все пак получите слънчево изгаряне, постарайте се да се погрижите за кожата си добре. Има множество кремове за успокояване. Те ще предотвратят изсъхването на кожата и ще я запазят хладна. Уверете се, че кожата ви е хидратирана и пийте много течности.

Европейската комисия обещава да се справи с ГМО пшеницата идваща от САЩ

ГМО пшеница от САШВчера, Европейската Комисия е поискала от държавите членки да проверят щателно пшеницата, която са внесли от САЩ. Съществува вероятност пшеницата да е смесена с такава, която е генномодифицирана от гиганта Монсанто.

Комисията, която подчерта, че е информирала за проблема 27-те членки, като са препоръчали всяка от тях да провери вносната пшеница. В случай на открита такава, тя не трябва да достига до пазара.

Голяма част от вноса на САЩ към Европейския Съюз е именно от този сорт пшеница, като най-голямата част от него се намира в Испания.

Комисията също отбелязва, че няма съществуващи одобрени видове ГМО пшеница в САЩ или в останалия свят.

В момента Европейската Комисия е одобрила само два ГМО продукта, които могат да се отглеждат на територията на съюза – царевицата на Монсанто MON 810 и картофите „Амфора“ на Немската компания BASF.

Подновяването на лиценза за царевицата в момента е спряно поради съпротивата на няколко държави членки.